Τι ακριβώς συμβαίνει όταν πεινάμε;

• Πως λειτουργεί το κυκλοφορικό και τι επιβαρύνσεις δέχεται κατά την άσκηση;

Ποιοι είναι οι παράγοντες εκείνοι που επηρεάζουν το πώς, το γιατί και το πόσο λίπος αποθηκεύεται στον οργανισμό μας;

ΜΕΤΑ ΤΗ ΣΑΡΑΠΟΒΑ ΚΑΙ Ο ΙΜΠΡΑΗΜΟΒΙΤΣ;

Όταν γίνεται κάποιος έλεγχος για απαγορευμένες ουσίες, τα εργαστήρια μετρούν αν το ποσό μιας ή περισσοτέρων απ’ αυτές, έχουν ξεπεράσει το συγκεκριμένο όριο που θέτει η WADA (χωρίς να έχει δηλωθεί από πριν για θεραπεία ασθένειας), ώστε να προχωρήσει σε έλεγχο και του δεύτερου δείγματος. Αν και αυτό είναι θετικό (πάνω από το όριο) στην ίδια ουσία, τότε στοιχειοθετείτε το αδίκημα και επιβάλλονται οι ανάλογες κυρώσεις.

Οι βιταμίνες σας βοηθούν να είστε σε φόρμα, να έχετε ενέργεια και ζωτικότητα. Είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα οποία δεν σας επιβαρύνουν με θερμίδες, ωστόσο συμμετέχουν σε πολλές βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού. Σε συνδυασμό με τα μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση άλλων θρεπτικών συστατικών και στη ρύθμιση του μεταβολισμού(σύμπλεγμα Β), στη μετατροπή του λίπους και των υδατανθράκων σε φυσική ενέργεια(κυρίως Β2 και Β6),  στη διατήρηση υγιούς νευρικού συστήματος(κυρίως Β12), στο σχηματισμό υγιών οστών(D), στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού(A, C), ενώ δρουν και αντιοξειδωτικά(B3, C, E) 

Δεν βλέπεις καμία αλλαγή στο σώμα σου παρόλο που έχεις ξεκινήσει γυμναστήριο και έχεις βελτιώσει κάπως την διατροφή σου. Δες παρακάτω 6 πιθανούς λόγους για τους οποίους μπορεί να συμβαίνει αυτό. 

Δεν καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη

Φρόντισε σε όλα γεύματα σου να περιλαμβάνεται έστω μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης. Το σώμα σου χρειάζεται την πρωτεΐνη για να θρέψει  και να ενισχύσει τους μύες μετά την προπόνηση. Περισσότεροι μύες, σημαίνει περισσότερες καύσεις θερμίδων και αύξηση του μεταβολισμού. Επιπλέον η πρωτεΐνη σε χορταίνει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με αποτέλεσμα να τσιμπολογάς λιγότερο.

Σίγουρα έχεις ακούσει ότι τα αμινοξέα είναι οι δομικοί λίθοι των πρωτεϊνών Για το λόγο αυτό, εδώ και αρκετά χρόνια χορηγούνται μέσω σκευασμάτων σε αθλητές με την προσδοκία να αυξήσουν τις επιδόσεις τους.  Πόσα όμως ξέρεις για τη δράση των αμινοξέων; Εδώ θα μάθεις το τι, πώς και πότε...

Θα έχετε ακούσει τους όρους “Αγκώνας του Τενίστα” ή επικονδυλίτιδα οι οποίοι περιγράφουν τον ορθό ορισμό της τενοντοπάθειας που υφίσταται ο μακρύς ή/και βραχύς εκτείνων τον καρπό μυς. Όπως και αν ειπωθεί, πρόκειται για μια επώδυνη κατάσταση, η οποία συνήθως χρήζει αντιμετώπισης.Πώς όμως δημιουργείται και ποιές είναι οι τεχνικές αντιμετώπισης του προβλήματος; ....